如果少吃蛋白质和公牛，身体会发生什么？你好健康

蛋白质是人体帮助建立肌肉和身体组织的重要营养素之一，不幸的是，人体无法长期储存蛋白质。因此，您将需要满足日常蛋白质需求。那么，如果人体缺乏蛋白质会发生什么呢？

最容易受到蛋白质缺乏影响的人群是…

蛋白质缺乏症是一种情况，通常在一个人无法满足蛋白质来源的日常蛋白质需求时发生。

当人们从劣质蛋白质中摄取蛋白质时，也会发生蛋白质缺乏症。众所周知，动物肉和一些蔬菜都含有蛋白质，但作为该蛋白质基本形式的氨基酸序列的数量却可能不同。这也会影响一个人的蛋白质摄入量。

在健康个体中，蛋白质缺乏与饮食密切相关。据估计，由于每天食物类型的选择，世界上有1000万人患有蛋白质缺乏症，其中发展中国家的比例最高。素食者和素食者中蛋白质缺乏的风险最高。

结果是如果体内缺乏蛋白质而缺乏蛋白质

因为蛋白质是必需的并且用于执行各种身体功能，所以蛋白质缺乏会导致多种疾病，例如：

1.认知障碍

当您不满足日常蛋白质需求时，可能会损害大脑的认知功能。原因是，大脑是体内使用大量蛋白质发挥功能的器官之一。蛋白质缺乏会抑制情绪调节激素和敏锐思维的产生。

2.某些身体部位肿胀

蛋白质缺乏症使您容易出现血清白蛋白缺乏症。血清白蛋白是一种在血液中存储和循环的蛋白质。缺乏白蛋白会导致身体受影响部位出现肿胀现象。

腹腔周围也会出现肿胀或水肿，这是恶性克氏病的征兆。

3.胖子的心

脂肪肝通常是由于喝大量酒精的习惯引起的。但是，这也可能是蛋白质缺乏引起的。

蛋白质不足的身体无法产生足够的脂蛋白，这种脂蛋白负责运输脂肪。结果，脂肪在肝脏中的积累会导致肝功能衰竭。

4.头发，皮肤和指甲容易变脆

蛋白质是维持健康的头发，皮肤和指甲所需的营养素。这就是为什么蛋白质缺乏会导致皮肤干燥问题，指甲变钝和变脆，头发质地发生变化以及脱发更容易脱落的原因。

5.容易生病

白细胞负责人体的免疫防御力。当人体缺乏蛋白质时，白细胞的产生也会减少。结果，由于携带疾病的细菌和病毒的感染，身体将更容易患病。

6.其他营养素的摄入不均衡

蛋白质缺乏会抑制其他营养素向身体各个部位循环的功能。如果长时间出现，则会破坏人体的营养平衡。

营养不良通常会导致食欲下降，从而变得情绪不稳定，难以入睡（失眠），并容易感到虚弱，食欲下降，情绪障碍，失眠并感到虚弱。

在儿童中，蛋白质缺乏会干扰发育过程，从而增加儿童出现发育迟缓和其他发育障碍的风险。

7.肌肉量减少

人体肌肉组织是存储和使用最多蛋白质的部分。当人体缺乏蛋白质时，骨骼肌中的蛋白质将被缓慢摄取以满足蛋白质需求。长期以来，蛋白质缺乏会导致肌肉质量严重丧失。

8.更容易饿

当您没有得到足够的蛋白质时，它会使您更容易感到饥饿。饥饿是人体的自然本能，可以提醒您获得足够的营养。最后很容易饿，常常没有意识到会导致肥胖。

一天需要摄入多少蛋白质？

基本上，每个人的蛋白质需求可能会根据活动方式和身体特征而有所不同。为了防止蛋白质缺乏，一个人需要每公斤体重约0.8克蛋白质的高蛋白质饮食。

优先考虑动物蛋白的来源，例如肉，鱼和牛奶，以及植物蛋白食品（例如小麦和豆类）的其他添加物。

患有这种情况的人应限制其蛋白质摄入量

如果要保持最佳健康状况，就必须避免蛋白质缺乏症。但这并不意味着您就不必过量摄入蛋白质，尤其是在患有肾脏疾病的情况下。

肾脏疾病会导致肾脏难以分解蛋白质。蛋白质摄入过多会使肾脏更努力地工作，从而导致肾功能衰竭。

患有肝病的人也会发生同样的事情，因为该器官在消化蛋白质方面也发挥着作用。通过减少蛋白质摄入量，您将减轻肝脏的工作量。

X