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天气炎热或运动后，有时我们的喉咙会被cho住，因此，一杯水值得期待。我好渴，有时候我们会非常热情，非常快速地喝很多东西。经常吞下大量水后，我们会感到奇怪或感到难过。我们的行为正确吗？
如果您在短时间内过量喝酒会怎样？
脱水有时会使我们不自觉地喝水，一次又一次地喝水，却不知道有多少水进入了我们的体内。事实证明，过多和快速饮酒不是一件好事。实际上，这可能会导致危险情况。人体血液中糖或钠的含量将急剧下降。这种情况称为低钠血症或水中毒（ 水中毒 ），这种情况非常严重，甚至很危险。低钠血症与血液中低钠有关。
通常，年轻而健康的孩子不会经历低钠血症，除非他们同时喝升水。发生这种情况是因为肾脏最多只能排泄一个小时的水。钠的工作是维持细胞内和细胞周围的液体平衡。喝过多的水会导致失衡，并且液体会从血液中流到细胞中，导致它们肿胀。肿胀会扩散到大脑，成为一个严重的问题。有时在婴儿中会发现此问题，因为婴儿的小身体无法容纳太多的水。这就是为什么婴儿只能喝牛奶或母乳的原因。
水中毒的症状和治疗
这种低钠血症引起的体征看起来像是疲劳症状或 心脏病 。您还会感到闷热，头痛和抽筋。这种情况的最初症状还可能包括腹泻，恶心和呕吐。如果您在运动后看到某人或自己经历过，请尝试将其拖到安全的地方，将其放在阴凉处，并立即寻求帮助。很难区分水中毒和热渴之间的区别。
如果没有这种情况的人立即得到帮助，情况就会变得更糟，如上所述，肿胀会导致严重的脑部疾病，癫痫发作和昏迷。接受帮助后，医生会向水中注入一定浓度的盐水以缓解肿胀，从而恢复病情。这样做是为了使血液重新获得钠。
如何预防水中毒
最好的预防措施是在短时间内不要喝太多。吐水时尽量不要喝水。但是，确实很难测量。专家说，喝酒直到您感到口渴为止，然后停下来。还有其他方法，您也可以通过查看尿液对其进行测量。如果天黑，则表明您已脱水。发生这种情况时，您需要喝一杯。
您知道水对身体非常有益。但是，在进行剧烈运动时，能量饮料或运动饮料是比纯水更好的选择。为什么喝的这么好？因为能量饮料含有钠和电解质。您需要知道，过多的液体在快速进入时会引起问题。因此，无论喝什么，都不要快喝。
运动员需要保持水分，即使口号是“口渴前先喝水”。但这会降低性能，并且非常危险。根据 临床杂志或体育 ，由ZME Science网站引用。对运动员，教练和赛事组织者进行过度饮水的危害和风险的教育非常重要。知道这一点并不意味着您会让自己脱水。你必须保持水分。但是，请尽量不要喝多少酒。
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