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如果您认为高血压仅在成年人中发生，请再考虑一遍。高血压可能发生在儿童中，也可能在以后的生活中引起慢性疾病-甚至缩短了他们的生命。儿童高血压病例的数量逐年增加。许多父母并不知道有很多事情会使您的小孩子有患高血压的危险。那么，如何预防小儿高血压呢？
儿童高血压与成人高血压一样危险
儿童的大多数高血压病例受父母遗传构成的影响。但是，如果在孩子超过10岁时首先诊断出高血压，则很可能受孩子不健康的生活方式的影响。例如，他每天在进行体育锻炼时所吃的食物。
持续失去控制的高血压会导致严重的并发症，例如心脏病发作和中风。这种并发症还困扰着患有高血压的儿童。此外，就像成人高血压一样，儿童高血压也有导致过早死亡的风险。
维持儿童的健康饮食和定期运动可以帮助他们减轻体重和血压，降低2型糖尿病的风险，并改善现在和将来的健康。
那么，如何预防小儿高血压呢？
实际上，要防止您的小孩子患上这种慢性健康状况并不难。以下是预防儿童高血压的方法：
1.减少盐分
对于那些喜欢在烹饪中添加过多盐的人，您应该改变这种习惯。原因是，过多的食盐消耗会增加儿童患高血压的风险。
盐中的钠含量高，钠会使血压升高。最近的研究表明，由于钠摄入量高，儿童和青少年高血压的风险在13年内增加了27％。
因此，最好减少盐的使用量，并给自己做饭的食物供您自己的小孩子食用，因为您可以了解所用盐的含量。习惯于他吃高纤维的水果和蔬菜，这样可以帮助他恢复血压。
不仅在盐中，而且在各种包装食品和饮料中也发现钠。因此，您应该将包装食品和饮料的供应限制为您的小孩子。购买食品之前，您还应该养成阅读食品标签的习惯，这样您才能知道这些包装食品或饮料中的钠含量。
建议的每日钠含量不应超过1500 mg（包括包装食品中的钠和盐）。
2.限制卡路里
肥胖是儿童高血压的危险因素之一。如果您想防止小孩子患高血压，请保持体重正常。您可以通过限制不太重要的卡路里来做到这一点。例如，具有足够高卡路里的零食或甜饮料。或者在那之前，你的小孩子喜欢它 零食 法式炸薯条，糖果或其他甜食。
好吧，必须限制这些类型的食物，以便控制其重量。如果宝宝的体重正常，那么他的血压也将趋于正常。从现在开始，您可以为小孩子制作健康的零食。当然，要使用健康的食材和正确的加工方法。
除了便宜之外，制作自己的健康零食还可以使您镇静，因为它可以保证其中的营养成分。
3.花更少的时间看电视
研究表明，看电视时间与超重会导致高血压之间存在联系。数据来自密歇根大学卫生系统的研究，据了解，超过70％的8至18岁儿童每天习惯看电视八至十二小时。
当然，这会使您的小孩子趋于被动，并可能导致肥胖。好吧，你必须限制他在电视屏幕前的时间。根据美国儿科学会，理想的电视观看时间对于2岁以下的孩子是1小时，如果超过2岁，则是2小时。
您可以邀请他玩和做户外活动，而不是看电视，这样一天内他就可以进行体育锻炼。这样，您可以预防小儿高血压。
Hello Health Group不提供医疗建议，诊断或治疗。
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